Personlig trening i stressreduksjon med STEG- metoden

– steg for steg til indre ro

o Opplever du et høyt stressnivå i livet ditt?

Har du muskelsmerter, urolig søvn, energiløshet/utmattelse, irritasjon, bekymringer eller grubler du mye?

Ønsker du mer indre ro, glede og balanse i livet ditt som varer? 

Dette er en skreddersydd personlig trening for deg som ønsker å redusere stress og skape din drømmetilværelse med indre ro. Treningen er prosessorientert og tar utgangspunkt i dine ønsker, mål og behov ut i fra der du er i livet ditt.

STEG har utviklet en forskningsbasert metodikk som bidrar til indre nærvær og ro, i alle livets faser. Gjennom trening på den forskningsbaserte STEG-metodikken, får du kunnskap og verktøy som øker din evne til å håndtere stress, smerter og utfordringer i hverdagen. I STEG- metoden trener du hjernen og din bevisst til å være oppmerksomt tilstede i nuet. Du lærer hva som hemmer og fremmer prosessen til indre ro og du oppøver en vennlig, ikke-dømmende og kjærlig holdning til deg selv og livet du lever.

 

Du får kunnskaper, verktøy og strategier for å forstå hvordan stress, tanker, følelser og kroppsfornemmelser påvirker livet ditt og du lærer hvordan du kan møte utfordringer med klarhet og ro.

Deltagelse på Steg for steg til indre ro- personlig trening bidrar til at du blir tryggere på hvem du er og kan vise mer godhet og varme til deg selv og andre. Du kan møte deg selv med mer åpenhet, respekt for det unike mennesket du er og ser ditt eget potensiale og hvem du er. Du styrker deg selv slik at du står stødig, er rolig og tenker klarere i alle situasjon i livet ditt.

I STEG så trener vi deg til å bli sterk i deg selv, å vite hvem du er og hvordan du kan håndtere livets utfordringer, slik at du har det bra. 

 

Hva sier tidligere deltagere:

“Møtet med Anne Lise har forandret livet mitt. Jeg har fått ett helt annet syn på, og forhold til, andre mennesker. Fra å være reservert og lite åpen, møter jeg nå mennesker med en positiv åpenhet som jeg ikke har gjort siden jeg var barn. Hun har også lært meg å leve i nuet, noe som gir meg sinnsro”  Mann 50 år, gjennomført personlig trening.

Innhold:

  • 10 personlig treningstimer, 1,5 time pr. gang.
  • I 8 uker møter du Anne Lise Helmersen 1 gang pr. uke for dialog, undervisning og øvelse. De 2 siste timene kan du selv bestemme når du vil bruke og innen 3 mnd. fra oppstart.
  • Du følger STEG-metoden og får et treningsprogram, der øvelser og temaer er basert på forskning og kunnskaper om hvordan du skal trene for å få en stressreduserende effekt.
  • Treningen er prosessorientert og tar utgangspunkt i dine behov, ønsker og retning.
  • Tilgang til STEG medlemsskap online med øvelser, temaer i STEG- metoden og webinar i 3 mnd. fra oppstartsdag. Alt er laget av Anne Lise Helmersen.
  • Tilgang til relevant litteratur.

 

Gå videre etter Modul 1.

Lev tilstede, NÅ. Personlig trening modul 2

Dette er en skreddersydd personlig trening for deg som ønsker å leve tilstede i livet ditt og fortsette prosessen og forankre en hverdagspraksis. Har du tatt Personlig trening i stressreduksjon med STEG- metoden eller 8- ukers kurset  i gruppe kan du fortsette på denne modulen.

 

 Steg for steg til indre ro- på arbeid. Personlig trening

Dette er en skreddersydd personlig trening for deg som ønsker å redusere stress på arbeid, finne gode rutiner for å være tilstede, arbeid konsentrert, fokusert og oppmerksomt og å forebygge sykefravær på arbeid. Denne modulen krever at du har gått gjennom Modul 1. i gruppe eller personlig trening.

Innhold “Lev tilstede, nå” og “Steg for steg til indre ro” på arbeid”:

  • 10 personlig treningstimer, 1,5 time pr. gang.
  • I 8 uker møter du Anne Lise Helmersen 1 gang pr. uke for dialog, undervisning og øvelse. De 2 siste timene kan du selv bestemme når du vil bruke og innen 6 mnd. fra oppstart. Tidsplan kan tilpasses individuelt etter dine behov.
  • Treningen er prosessorientert og tar utgangspunkt i den enkeltes behov, ønsker og mål.
  • Tilgang til stegakademiet med treninger og øvelser i stressreduksjononlineside med mindfulnessøvelser i 2 mnd. Øvelsene er laget av Anne Lise Helmersen.
  • Fri tilgang til ukentlige treninger på STEG i  10 uker fra oppstartsdato.
  • Tilgang til relevant litteratur.

Ta Personlig trening i stressreduksjon med STEG- metoden online

Modul 1. Personlig trening i stressreduksjon med STEG- metoden. “Steg for steg til indre ro”

Modul 2. Personlig trening i stressreduksjon med STEG- metoden. “Lev tilstede, NÅ”

Modul 3. Personlig trening i stressreduksjon med STEG- metoden på jobben. “Steg for steg til indre ro- på arbeid “

Møtested: Online via Zoom
Pris: 14.975,-

Personlig trening Online

10 personlig treningstimer, 1,5 time pr. gang.


Pris nå: 14.975,-   

Møtested: Online via Zoom.

Kontaktinfo:

Anne Lise, tlf. 932 34 709
E-post: post@steghelse.no
Facebook: STEG

Gratis ett minutts meditasjon for travle mennesker på fartenFinn indre ro i en travel hverdag!

Denne ett minutts meditasjon kan du høre en gang og lære deg, og bruke den i din hverdag. Du har den med deg overalt når du trenger en liten pause for å roe hjernen, sinnet og kroppen og lade batteriene. Et enkelt verktøy for å få ned stresset i hverdagen din.